blogjogja.my.id – Jakarta – Masa liburan belum usai walaupun Tahun Baru 2024 telah dilalui. Anak-anak masih libur sekolah sehingga berbagai orang tua yang tersebut mengikuti jadwal libur anak kemudian masih menikmati liburan keluarga.
Seperti yang biasa terjadi di dalam masa liburan, orang cenderung kurang tidur, mengonsumsi makanan serta minuman tak sehat. Semua inovasi itu dapat mempengaruhi irama sirkadian atau proses biologis yang tersebut menjaga fungsi tubuh setiap hari. Risiko terserang penyakit pernapasan seperti Wabah atau sekedar influenza juga tambahan besar.
Berikut pendapat para dokter bagaimana cara menyesuaikan diri dengan rutinitas selama liburan, apa yang perlu dihindari agar kebugaran terjaga, dilansir dari HuffPost.
Terlalu berbagai kegiatan sosial
Dr. Benedict Ifedi dari Memorial Hermann Medical Group menyarankan jangan terlalu berbagai terlibat pada kegiatan sosial ketika liburan. Ia belajar dari pengalaman masa lalu, dalam mana ia terlalu sejumlah mengunjungi acara kumpul-kumpul sehingga kelelahan.
“Membuat saya tiada efektif dalam klinik serta tak bisa saja menjadi dokter terbaik buat pasien-pasien saya,” kenangnya.
Lupakan aktivitas fisik
Dokter dalam Yale, Erick K. Holder, menjamin tubuhnya selalu bergerak. Duduk berjam-jam seperti yang digunakan rutin orang lakukan ketika tak ada pekerjaan, dapat menyebabkan darah menggenang pada tubuh juga meningkatkan risiko penggumpalan, memicu nyeri tulang belakang dan juga punggung bawah, lalu meningkatkan kadar gula darah.
Untuk melawan hambatan kondisi tubuh ini, ia menyarankan rutin beraktivitas fisik dengan kegunaan tanpa akhir. Aktivitas fisik melindungi fungsi jantung dan juga paru-paru, memperbaiki suasana hati serta kualitas tidur.
Tidak pakai masker
Dr. Malathi Srinivasan, pengajar kedokteran di tempat Stanford Medicine mengaku tak akan bepergian tanpa masker berkualitas. Saat ia kemudian kerabat pergi ke India, ia tak ingin menyebabkan penyakit buat keluarga di area sana.
“Karena kami akan mengunjungi kerabat yang digunakan sudah ada tua di tempat India, naik transportasi umum, dalam bursa yang tersebut ramai, lalu selama penerbangan,” ungkapnya.
Membiarkan dikuasai stres
Masa liburan bisa saja jadi penuh stres, kata Dr. Majid Basit, kardiolog di tempat Memorial Hermann Medical Group. Terlalu stres bikin tekanan darah naik kemudian pada beberapa persoalan hukum memicu irama jantung yang mana tak teratur. Akibatnya, stres meningkatkan risiko serangan jantung lalu stroke, menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA).